Осенняя диета на хурме

Осенняя диета подготовит нашу фигуру к новому году или зимнему отпуску на морях. Диета на хурме поможет попрощаться с десятком килограммов за пару недель.

Если правильно худеть на витаминном фрукте, можно за неделю потерять до 5 килограммов избыточного веса.

При этом в первую очередь будет «уходить» жирок, накопленный на боках и талии.

В хурме небольшое количество калорий (59 ккал в 100 граммах). И даже если съедать около двух килограммов плодов в день, все равно это меньше калорий, чем нужно организму. А значит, черпать недостающую энергию он будет из жировых запасов, отложенных на талии.

Хурма для похудения: полезные свойства осенней диеты

Помимо диетических свойств вкусный плод наделен массой других, полезных для здоровья и хорошего настроения.

Так, хурма укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца, поддерживает остроту зрения, способствует разжижению крови, устраняет кровоточивость десен.

Употребление осеннего фрукта будет полезным для профилактики тромбозов, варикозного расширения вен, онкологических заболеваний.

Содержащееся в хурме огромное количество эстрогенов способствует улучшению женского здоровья и благоприятно влияет на состояние кожи. Кроме того, хурма повышает выработку эндорфина – «гормона счастья».

Читайте также: Жирная диета — для тех, кто любит сытно поесть

hurma-dieta
Осенняя диета: хурма для похудения — правила

Ближе к зиме аппетит у большинства жителей нашей страны повышаетсяорганизм, так сказать, готовится к холодам. Когда все время хочется есть, хурма незаменима для похудения, так как быстро и надолго насыщает.

Придерживаться диеты на хурме можно 1 или 2 недели. Рацион должен быть разнообразным, а приемов пищи56 раз в день.

Исключаются все вредные для фигуры продукты: мучное, полуфабрикаты, алкоголь, фастфуд, жареные блюда (особенно картошка и свинина). Между основными трапезами (завтраком, обедом и ужином), нужны перекусыэто хурма, другие фрукты, зеленый чай без сахара.

Из напитков также можно травяной чай, фруктовые соки (свежевыжатые), простую воду.

 

Читайте также: Вред диет — 5 опасностей в погоне за стройностью

Осенняя диета на хурме: меню на 7 дней

День первый

Завтрак: 2 хурмы, 100 грамм творога, несладкий чай;
Обед: овощной суп с фасолью, 4 ст. ложки салата из квашеной капусты с растительным маслом, 1 хурма, сок;
Ужин: 200 грамм трески на пару с тушеной морковью, 2 хурмы, травяной чай.

День второй

Завтрак: тарелка геркулесовой каши на обезжиренном молоке или воде и 2 хурмы;
Обед: рагу из разных овощей с курицей, сок и 2 хурмы;
Ужин: стакан натурального йогурта с минимальным % жира, 1 хурма, 2 овсяных печенья.

День третий

Завтрак: 100 грамм нежирной ветчины, 1 яйцо всмятку, 2 хурмы и чай;
Обед: тарелка щавелевого супа, 2 кусочка отрубного хлеба с чесноком, чай и 2 хурмы;
Ужин: чашка «нулевого» кефира, 1 яблоко и 1 хурма.

Читайте также: Диета от прыщей

День четвертый

Завтрак: 23 сырника из маложирного творога, чай и 1 хурма;
Обед: тефтели куриные с тушеными овощами, компот из сухофруктов и 2 хурмы;
Ужин: салат из стручковой фасоли с вареным яйцом и зеленью, 2 хурмы и чай.

День пятый

Завтрак: отварное куриное бедрышко без шкурки, 1 свежий огурец и 1 хурма;
Обед: 200 грамм запеченной с овощами рыбы, 2 хурмы, стакан ягодного морса.
Ужин: 1 хурма и 100 грамм нежирного творога.

День шестой

Завтрак: 150 грамм маложирной творожной массы с изюмом, 2,5 % ряженка, 1 хурма;
Обед: грибы, тушенные с луком и помидорами; 2 хурмы, зеленый чай;
Ужин: рыбные тефтельки на пару с тушеными кабачками, 2 хурмы, вода.

День седьмой

Завтрак: 2 хурмы, стакан мацони или ряженки;
Обед: 200 грамм отварного цыпленка без кожи, салат из свежей капусты с горошком и растительным маслом, 1 хурма;
Ужин: омлет из 2 желтков и шпината, 1 хурма, полстакана 1% кефира.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *