Как похудеть зимой в домашних условиях: тренировки и питание зимой для похудения

Как сохранить фигуру в холодное время года, а то и как похудеть зимой в домашних условиях, когда только и хочется, что вкусненького и в кроватку? Помогут специальные тренировки зимой и питание зимой для похудения.

Череда новогодних праздников, вкусной еды и игристого шампанского… Холодные вечера, теплый плед и чашка горячего шоколада… Как приятно и с пользой провести эту зиму, чтобы было не стыдно снять шубу весной? Эта статья раскроет секреты организации правильного питания, тренировок и ухода за вашим телом.

как похудеть зимой в домашних условиях, тренировки зимой, питание зимой kak-pohudet-zimoj-v-domashnih-usloviyah

Питание зимой для похудения

Одна из функций жировой ткани в организме – обеспечивать и удерживать тепло, предотвращая его переохлаждение. Соответственно, в зимний период тело просто обязано экономно расходовать накопленные жиры – это генетически обусловленный процесс. И с этим не поспоришь! Рацион человека, нацеленного на снижение веса, должен состоять по большей части из белковой пищи – она менее калорийна относительно простых углеводов.

Обязательным является питание зимой дробными порциями в течение дня – это гораздо полезнее одного и часто единственного приема пищи за весь день, из-за этого неразумно обильного. Все эти советы знают все, но не применяют. А зря, они работают отлично!

Еще один замечательным способом быть всегда в отличной форме являются позитивные эмоции. Абсолютно все, включая наше питание, должно приносить удовольствие, психологический комфорт и покой. Радуйтесь, любите свой организм, и никакие килограммы не будут вам страшны!

Тренировки зимой: Как правильно планировать тренировки в холодное время года

Тренировки зимой обязательно нужно планировать с учетом вашей индивидуальной биологической активности. Нельзя заставлять еще спящее тело работать с отягощением в 8 утра, если вы так называемая «сова». А «жаворонкам» порой очень трудно дожить до вечерней тренировки, и коэффициент полезного действия от такого позднего тренинга будет минимальным.

Читайте также: Правильное питание — основные фишки

Самые лучшие часы для физической активности – с 15 до 17. Помните, тренироваться можно только спустя 1,5–2 ч после приема пищи. Рекомендовано обильное питье. Не давайте ударную нагрузку (особенно на нижнюю часть тела) после употребления алкогольных напитков и слишком жирной пищи. После выпивки вообще стоит не меньше суток воздерживаться от спорта, существует риск сердечно-сосудистых заболеваний или приступов.

Как похудеть зимой в домашних условиях: режим тренировки зимой

Зимой надо отдыхать и телом, и душой, и умом. Ведь тренинг – это, прежде всего, психоэмоциональная нагрузка. Серьезно занимающиеся фитнесом люди в зимний период дают возможность организму отдохнуть от гонки за красотой и здоровьем. Для этого есть три остальных поры года. Конечно, необходимо поддерживать себя в тонусе, но и поблажки в интенсивности нагрузок нужны.

Читайте также: Как похудеть без диеты

С наступлением холодов замедляется обмен веществ, а небольшие недостатки фигуры прячутся под объемной теплой одеждой. Зимой отличным способом станет чередование функционального тренинга с  различным оборудованием (фитболы, скакалки, боссу и др.) с силовыми тренировками в тренажерном зале. Это будет работа по двум фронтам, как похудеть зимой в домашних условиях и еще нарастить мышцы: функционально – сжигается лишнее, в силовом режиме – появится или добавится мускулатура.

Косметологические процедуры для красоты фигуры

Косметологические процедуры всегда усиливаю эффект тренировок. Первый и самый эффективный – это массаж. Особенно лимфодренажный, а также все виды антицеллюлитного, процедуры обертывания.

 Тренировки ускоряют обмен веществ, а значит и вывод продуктов распада происходит гораздо быстрее и интенсивнее, а еще впитывание кремов и препаратов для похудения.

Жировая ткань расположена по всей поверхности тела, но есть места ее большего и меньшего скопления. А вот вес снижается равномерным слоем. Поэтому обычно кажется, что худеют только одни участки тела.

Косметология помогает просто и быстро решить эту проблему. Инъекции жиросжигающих препаратов помогают решать «местные» проблемы. Массаж помогает сформировать тело в местах, где жировая прослойка больше всего.

От застоя лишней жидкости в теле, а соответственно, и лишних килограммов, отлично помогут разнообразные сауны и бани. В домашних условиях можно делать скрабы для тела – кофейный, например, не только снимет ороговевший слой кожи и сделает ее гладкой, но и ускорит процесс похудения. Полезно пить натуральные мочегонные чаи, они не только безопасны, но и  обладают лечебными свойствами.

Теперь вы знаете, как похудеть зимой в домашних условиях, не то что поддержать себя в хорошей форме. Что ж,  ваша очередь – поделитесь в комментариях, как вы поддерживаете себя в форме в холодное время года? Проводите тренировки зимой? Корректируете питание зимой для похудения?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *