Как похудеть без диет? Возможно ли похудеть без диеты?

Многие девчонки мечтают узнать секрет, как похудеть без диет и жестких ограничений. Статья на эту тему!

Сегодня предлагаются самые разные методики похудения. Конечно, если желание и сила воли преобладают, можно добиться больших результатов. Для этого необходимо прикладывать большие усилия. Ведь современные женщины обычно мало времени уделяют себе, а больше заботятся о семье, работе, уделяют внимание отдыху, шопингу и т.д. Получается, что позаботиться о создании красивой фигуры просто нет времени, и уже когда лишний вес начинает мешать развитию полноценной жизни, только тогда и вспоминают о похудении.

kak-pohudet-bez-diet-vozmozhno-li-pohudet

Как похудеть без диеты?

Несколько советов, которые помогут сориентироваться и сделать правильные шаги в сторону создания красивой фигуры и приобретения хорошего здоровья.

  1. Не нужно резко что-то менять, к примеру, не надо сразу бежать в спортзал и выполнять нагрузки, которых вы раньше не выполняли. Достаточно начать с небольшого изменения своего рациона питания, то есть, допустим, начать питаться несколько раз в день маленькими порциями. Физические нагрузки также должны быть небольшими вначале. Для начала можно просто подняться по лестнице, а не ездить на лифте или выполнять несколько приседаний, начиная например с 10.
  2. Очень важно создать в уме установку на успех вашего начинания, уговаривая себя тем, что на создание красивой фигуры, как и на любое другое дело, необходимо время.
  3. Научиться любить свое тело, принимая его таким, какое оно есть, но при этом заниматься его корректировкой и тогда вопрос «А возможно ли похудеть?» отпадет сам по себе.
  4. Необходимо понять, что вес вы набрали не за один день, и потерять его в один день не получится. Многие пытаются снизить вес за быстрый промежуток времени, но безопасно ли это? Многие квалифицированные специалисты считают по-разному, сколько килограммов в неделю или месяц можно сбрасывать без ущерба для здоровья. Некоторые считают, что спокойно можно сбрасывать вес до 1,5 килограммов за 1 неделю, другие считают, что можно и до 2 кг в неделю женщинам, а мужчинам до 4 кг. Но дело в том, что сначала похудение происходит быстро, а вот потом вес останавливается и худеется сложнее. Можно сделать определенный вывод, что вес тела лучше терять в неделю от 2 — 3 % от общей массы тела. Это будет безопасно для организма.

Когда мы быстро худеем, повышаются риски, так как организм резко теряя массу тела, подвергается стрессу и это может вызывать проявления различных заболеваний. Кроме того, обычно те, кто сбросил быстро вес, также быстро его получают назад, что приводит к разочарованиям и снижению самооценки. Поэтому, решайте, стоит ли жертвовать временем на методы быстрого похудения. Никогда не садитесь на жесткие диеты, как вы поняли, они не помогут. Лучше всего укрепите в подсознании свои положительные мотивации, то есть для чего вы хотели бы похудеть. Обычно счастливчики, которые добились хороших результатов, как правило, полностью изменяли свой пищевой рацион, начиная правильно питаться и равномерно распределяя физические нагрузки.

Читайте также: Вода Сасси для похудения — рецепт и как пить

В связи с этим у женщин и девушек возникает вопрос, а возможно ли похудеть без диет? Известно также, что многие диеты приводят к заболеваниям желудка, печени, понижению гемоглобина повышению давления и снижению иммунитета. Прежде, чем начать принимать меры, чтобы похудеть, необходимо знать причины возникновения полноты. Конечно, в основном лишний вес появляется при переедании, но существует множество и других причин, вот некоторые из них: нарушение гормонального фона, стрессы, гинекологические заболевания, гиподинамия, наследственность и неправильное питание. Очень часто многие заболевания появляются после повышения веса тела и вот поэтому на вопрос возможно ли похудеть, оценив все минусы повышенной массы тела, вы обязательно скажете «Да!».

Предлагаю несколько советов, которые помогут, чтобы похудеть

 

  1. Ограничьте употребление простых углеводов, которые находятся в сахаросодержащих продуктах. Если не удается полностью исключить сладости, то замените их сухофруктами.
  2. Научитесь питаться простой пищей, не содержащей консервантов, эмульгаторов и другой «химии». Они обычно содержатся в чипсах, консервах, копченой рыбе, маргарине, в концентрированных соках, чипсах и во многих других продуктах.
  3. Помогает похудеть изменение режима питания, лучше есть через каждые 3 часа и порции при этом должны быть одинаковые по калорийности. При этом вы никогда не будете чувствовать голод.
  4. Нужно пить больше жидкости.
  5. Хорошо в течение недели устраивать разгрузочные дни.

Соблюдая правильный режим питания и равномерно распределяя физические нагрузки, можно многого достигнуть и похудеть без диет и изнурительного голодания.

Полюбить себя – и творить свое новое прекрасное тело!

А как вы худеете – делитесь в комментариях действенными способами!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *